「習慣と目標達成」

習慣とは、狭義には長期間繰り返すことで日常の決まりのようになった行動とされます。

私は、人のほとんどの思考、感情を含んだ行動や人間性、価値観まで習慣により成立していると思います。

習慣は意識的に考えることもなく発生する行動で、努力を必要としません。

目標達成に必要なのは、目標を達成するための習慣を身につけることです。

人は目標達成に必要とされる継続的な努力も、チャンスを的確につかむ決定も、意思さえも習慣に影響されるのです。。

良い習慣が身に付いていれば、努力することなく、当然に良い行動を取ることとなります。

悪い習慣が身に付いていれば、いくら努力をしても、知らず知らずに悪い行動を取ってしまう。

良い習慣を身につけるためには強い意思が重要です。

習慣を変えるときには、緊張・不安や三日坊主といった障害が表れます。

習慣は変更されることを嫌い、阻害するように身体や感情に影響を与えるのです。

例えば、人前で話すことが苦手という習慣が身に付いている人がプレゼンテーションするときには緊張で発汗などが起き、さらに苦手だという習慣を固定化させるように働くのです。

強い意思で習慣による阻害を乗り越えて話す機会を経験し続けると、習慣が変化を起こし、人前で話すことが何ともなくなり、徐々に楽しくなっていくものです。

三日坊主も同じように元の習慣に戻す力が働き、変化を阻害する現象なのです。

習慣を変化させるには、継続し定着させるしかありません。

自転車に乗れるようになったときをイメージしてみてください。

自転車で遠くに行きたい、自転車に乗るのが気持ちいい、乗れるようになりたい、などという意思から挑戦し続け、知らない間に乗れるようになっていませんでしたか？

そして、自転車に乗ることが当たり前になっていませんか？

これが、練習や訓練の継続によって習慣が変化したという事です。

目標達成したいのであれば、努力したことで結果が出るという短絡的な考え方を持ってはいけません。

強い意思で変化を嫌う習慣による阻害を乗り越え、反復継続を実践する。

これにより習慣を変化させることが第1段階です。

それにより、努力が不要なほど継続が容易になり、長期間の継続による熟練とチャンス到来で目標を達成することが出来るのです。

今日もみんなのために良い習慣を身につけていきましょう。

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